15/02/2017 às 19:23 Dicas para mamães

Como amenizar o cansaço com a chegada dos filhos?

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Noites maldormidas, preocupação com o filho, refeições inadequadas, mudanças no relacionamento do casal, administração da casa, crescimento profissional. Não faltam motivos para justificar o estresse físico e emocional das mães. Mas nada que algumas mudanças no modo de agir e pensar não resolvam.

Durma mais: não dormir o suficiente é um dos fatores mais estressantes que existe e causa uma reaçãofísica com consequências emocionais. Mas resta um consolo: um cochilo, mesmo que seja de 15 ou 30 minutos, nos intervalos das mamadas ou na hora do almoço, compensa, em parte, o sono que ficou faltando ao longo da noite.

Alimente-se bem: Priorize as fibras, encontradas principalmente nas frutas e verduras, para garantir o bom funcionamento dos intestinos, consuma porções moderadas dos carboidratos contidos nas massas, pães e grãos, para ter energia e não esqueça da proteína animal oferecida pelas carnes e ovos, que garante a renovação dos tecidos.

Exercite-se: Você sobe a escada e parece que subiu uma montanha? Os exercícios aeróbicos como a caminhada ou a natação, que mantêm a frequência cardíaca elevada por um determinado período, condicionam seu corpo para enfrentar melhor as atividades diárias.

Faça o possível: Casa impecavelmente arrumada, noites amorosas inesquecíveis, ascensão profissional, corpo escultural e dois filhos ma-ra-vi-lho-sos. Querer o ideal pode resultar apenas em frustração e mais estresse. Procure se concentrar no que é possível no momento de deixe alguns sonhos para o futuro.

Invista em você: Cuide-se. Arrumar um tempinho para ir ao cabeleireiro ou fazer as unhas ajudam a aumentar a autoestima, o que é fundamental para você enfrentar a rotina com mais vigor.

15 Fev 2017

Como amenizar o cansaço com a chegada dos filhos?

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